活動報告(ワイワイ)

筋トレとポールストレッチ

本日は、筋トレがテーマ^_^
そして、そのシリーズの中でも、今回はポールストレッチにチャレンジしました^_^

最初に腹筋10回✖️3セットをし、皆顔赤くしながら、辛いながらも頑張りきりました!
腹筋が弱まり、臓器が下に降りてきてしまうことは未病のもと。
筋肉痛が収まったら、トレーナーさんがいない日でも声をかけあってやっていけたらなと^_^

その後の本日のメイン。
ポール使ってのストレッチでは肩や股関節を伸ばしていきました!
これはスタッフもやらせていただきましたが、(え、スタッフも腹筋やれろwの声が聞こえてきそう⁉️)
やったあとは、仰向けになった状態で明らかな変化が!低反発マットに寝たような感覚で背中が沈み込む感じでした!
気持ち良かったです。

最後の深呼吸では5分間目を瞑り、深く吐いて吸ってを繰り返しました。集中し、身体の浄化をし、邪念をけしてくれる内容でした。終わったあとはみんなで、プロテインを飲みました!
また来月楽しみですね!笑